野菜スープを作るのも、今回で４回目。ダイエットをはじめて、約１ヶ月が過ぎました。
野菜スープを作るのも、今回で４回目。ダイエットをはじめて、約１ヶ月が過ぎました。何度か体重の壁を乗り越え、現在５〜６ｋｇ減量しました。もうプチ断食は、やらずに普通に生活しています。ただ、食事の内容に気を遣っています。食生活の中心は、下の野菜スープとニンジン・リンゴジュースです。
さすがに、野菜スープは飽きます。その代わりにこのスープをベースに、別の料理にアレンジしています。カレー、シチュー、うどん、みそに卵と豆腐とからめてチゲ、みそ汁に、卵雑炊などにします。肉も入れますが、チキンのブレストかささみを使います。このスープは、どんな料理のベースにもなって、非常に便利に使っています。
体調が例年に比べると、すごく良いです。例年、春先には、腰痛とか風邪、歯茎の腫れなどで体調を崩すことがよくありました。今年は、ダイエットを中心に食生活を野菜中心に切り替えたためか？快調ですね。
でも、ダイエットに一番良いのは、夜、食べないことです。夕食時間を早めにずらし、あとは、朝まで何も食べない。これだけで、少しづつ、痩せてくるから不思議です。今まで、いかに太ったかの証拠なのですが...。昼間に小腹が空いて、辛いときは、シリアルを食べるようにしています。
この調子で、あと１０ｋｇは減量したいと思っています。あとは、目覚めてからヨガ風の柔軟体操、ランニング、ウォーキング、エアロビ、筋トレを１日おきに組み合わせています。
＜ブログ掲載記事＞
ダイエット その１
ダイエット その２
ダイエット その３
