先日、富士登山競争で惨敗したお話は書きました。
日頃の運動不足を反省し、ダイエットも兼ね、最近、歩いたり、走ったりしています。
でも、今は、非常に暑いですよね。だから、まじめに外で走るのは、オススメできません。体に悪いですよ。
僕は、今の時期、トレーニングは屋内が多いですね。マシンを使って歩いたり、走ったり、ウェイト・トレーニングやストレッチを行っています。専門のトレーナーもいるので、わからないことは聞くようにしています。
走るのも、歩くのも体調に応じて、運動時間を決めています。
さて、最近注目しているのが、裸足に近い形で歩いたり、走ったりすることです。裸足で運動する方が、脚本来の機能を強化でき、トレーニング効果も高いのだそうです。でも、何も本当に裸足で走るわけではありません。
その秘密は、シューズにあります。下の２枚の写真のうち、１枚目は、足裏全体が汚れています。それから、２枚目は、このシューズの柔らかさを示します。
ナイキからここ１年で新しくでた、フリーというモデルです。裸足に近い形でトレーニングするというコンセプトだそうです。
おかげで、なれるまで足の弱い筋や筋肉が痛くなります。それからこれで、トレーニングすると脚が締まってきます。こちらは、オススメですね。
旧モデルは、安く買えます。
新モデルは、ちょっと高いです。
それから、トレーニングには、頭を使うことも大切です。あの小出監督は、ＨＰも開設されていますね（小出道場）。
